---
title: "Instagram-mail ændret uden tilladelse? Sådan fortryder du"
description: "Har nogen ændret e-mailen på din Instagram? Fortryd det via beskeden fra security@mail.instagram.com, ellers med login-link, supportanmodning og selfie."
url: https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-e-mail-aendret/
language: da
updated: 2026-10-27
publisher: takebackmyinsta (https://takebackmyinsta.com/)
---

# E-mailadressen på Instagram ændret uden din tilladelse: sådan fortryder du og kommer ind igen

Udgivet 27. oktober 2026 6 min. læsning [Af takebackmyinsta-teamet](https://takebackmyinsta.com/da/om-os/)

**Kort svar:** Når e-mailadressen på en Instagram-profil ændres, sender Instagram to e-mails: én til den nye adresse for at godkende ændringen og én til den oprindelige adresse for at afvise den. Hvis du ikke selv lavede ændringen, så åbn beskeden fra security@mail.instagram.com i din gamle indbakke og brug linket til at fortryde ændringen og sikre kontoen. Hvis adgangskoden også er ændret, eller du ikke kan finde mailen, så bed om et login-link på loginskærmen og derefter om support fra en mobil enhed; det kan føre til en videoselfie eller spørgsmål om, hvordan du oprettede kontoen. Instagram siger, at det ikke ændrer din e-mail uden din tilladelse, så en ændring, du ikke lavede, betyder, at en anden har været inde på kontoen.

## Hvad Instagram sender, når e-mailen ændres

Instagrams Hjælpecenter beskriver en kontrol fra to sider. Når e-mailadressen på en profil ændres, sender Instagram to e-mails: én til den **nye** adresse for at tillade ændringen og én til den **oprindelige** adresse for at afvise den. Den, der lavede ændringen, skal godkende den fra den nye indbakke, og den, der ejer den gamle adresse, får en mulighed for at fortryde den.

To ting er vigtige, hvis du læser dette i panik. Instagram starter først processen, efter at en e-mailadresse er ændret fra profilsiden, og siger, at det ikke ændrer din Instagram-e-mail uden din tilladelse. Hvis du ikke ændrede den, var en anden altså logget ind på din konto, oftest med en stjålet eller genbrugt adgangskode eller en kode, du er blevet narret til at give fra dig.

## Fortryd ændringen fra din gamle indbakke

Hurtigst hjælper beskeden til din **gamle** adresse. Den kommer fra security@mail.instagram.com og indeholder et særligt link til at fortryde e-mailændringen og sikre din konto. Instagrams side om hackede konti kalder muligheden **secure my account** (sikr min konto).

1. Åbn indbakken for den e-mailadresse, der var på din Instagram før ændringen.
2. Søg efter beskeder fra security@mail.instagram.com. Tjek også spam, tilbud, arkiv og dine filtre.
3. Åbn beskeden om e-mailændringen og vælg linket for at fortryde ændringen eller sikre kontoen.
4. Følg trinene på skærmen og vælg en ny adgangskode, som du ikke bruger andre steder.

> **Tjek afsenderen, før du klikker.** Ifølge Instagram kommer sikkerhedsbeskeder kun fra disse domæner: @mail.instagram.com, @support.instagram.com, @facebookmail.com, @support.facebook.com og @global.metamail.com. Instagram kontakter dig heller aldrig via Direct-beskeder om profilens sikkerhed. Efter en overtagelse sender hackere nogle gange falske "support"-mails. Se [sådan genkender du falske e-mails fra Instagram](https://takebackmyinsta.com/da/blog/falske-instagram-mails-og-beskeder/).

## Hvis adgangskoden også er ændret

Hvis mere end e-mailen er ændret, for eksempel adgangskoden, og du ikke kan ændre e-mailen tilbage, siger Instagram, at du skal bede om et login-link eller en sikkerhedskode.

1. Tryk på **Har du glemt adgangskoden?** på loginskærmen.
2. Indtast brugernavnet, e-mailadressen eller telefonnummeret på kontoen, og vælg **Send login-link**.
3. Udfyld captchaen, og vælg Næste.
4. Åbn linket i mailen eller sms'en, og følg instruktionerne.

Hvis du ikke længere har adgang til brugernavnet, e-mailadressen eller telefonnummeret på kontoen, siger Instagram, at du skal gå til **instagram.com/hacked** og følge instruktionerne på skærmen.

Hvis linket ikke bringer dig tilbage, kan du måske **bede om support fra en mobil enhed**. Angiv en sikker e-mailadresse, som kun du har adgang til: Instagram sender de næste trin dertil. For en konto uden billeder af dig spørger Metas supportteam om den e-mailadresse eller det telefonnummer, du oprettede kontoen med, og hvilken type enhed du brugte dengang. For en konto med billeder af dig bliver du bedt om en [videoselfie](https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-videoselfie-bekraeftelse/), hvor du drejer hovedet i forskellige retninger. Instagram siger, at videoen aldrig er synlig på Instagram og slettes inden for 30 dage. Kunne din identitet ikke bekræftes, kan du sende en ny video.

Hele forløbet, også hvad du gør, når et trin fejler, står i vores guide [Hacket Instagram-konto: sådan får du den tilbage](https://takebackmyinsta.com/da/guides/instagram-konto-hacket/). Er både e-mail og telefon væk, så start med [ingen adgang til e-mail eller telefon](https://takebackmyinsta.com/da/guides/instagram-ingen-adgang-email-telefon/).

## Hvis brugernavnet også er ændret

Den, der overtager en konto, kan også ændre brugernavnet, og Instagrams Hjælpecenter dækker det tilfælde. Rådet: tjek, om du har fået en e-mail fra Instagram om, at dine kontooplysninger er ændret, og bed en ven besøge din profil og tage et skærmbillede af dit nuværende brugernavn. En søgning på dit gamle @navn viser ofte slet ingenting; [hvad "Brugeren blev ikke fundet" betyder](https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-brugeren-blev-ikke-fundet/) forklarer hvorfor.

## Hvilken situation er du i?

| Det, du ser | Hvad det betyder | Hvad du gør |
|---|---|---|
| En e-mail fra security@mail.instagram.com om en ændring, du ikke lavede | Nogen har ændret e-mailen på din profil | Brug linket i beskeden til at fortryde ændringen |
| E-mailen er ændret, og din adgangskode virker ikke længere | Nogen har også overtaget login | Bed om et login-link og derefter om support fra en mobil enhed |
| Login-links går til en adresse eller et nummer, du ikke kender | Kontoens kontaktoplysninger er ændret | Gå til instagram.com/hacked og følg instruktionerne på skærmen |
| Du kan ikke finde ændringsmailen nogen steder | Filtreret, slettet eller sendt til en anden adresse | Tjek spam og filtre, og brug så loginskærmen eller instagram.com/hacked |
| Du kan stadig logge ind, men e-mailen er forkert | Du har stadig adgang | Skift adgangskode med det samme, og ret derefter e-mailen i indstillingerne |

## Når du er inde igen

For en konto, der er hacket eller angrebet, mens du stadig kan logge ind, nævner Instagram disse trin:

- Skift adgangskode. Ifølge Instagram bliver du så logget ud af alle andre enheder, så alle andre, der er logget ind, mister adgangen.
- Slå [totrinsbekræftelse](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#two-factor) til.
- Bekræft, at telefonnummer og e-mailadresse i kontoindstillingerne er korrekte.
- Gennemgå [Kontocenter](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#accounts-center), og fjern tilknyttede konti, du ikke genkender.
- Tilbagekald adgangen for mistænkelige tredjepartsapps.

Se derefter, hvad der ellers er ændret. Under **Seneste e-mails** i indstillingerne kan du se Instagrams officielle e-mails fra de seneste 14 dage, med sikkerheds- og login-mails for sig. Er det en professionel konto, og fortsætter nogen med at handle på den efter adgangskodeskiftet, så læs [Instagram slår ting op, som du ikke har slået op](https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-poster-af-sig-selv/).

## Ingen kan "fortryde" det mod betaling

Kun Instagram kan fortryde en e-mailændring, via linket i sin egen besked eller sine gendannelsesveje. Folk, der skriver til dig og tilbyder at "hacke kontoen tilbage" eller fortryde ændringen mod betaling, driver [svindel med gendannelse](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#recovery-scam): typisk vil de have forudbetaling, din loginkode eller begge dele. Mere om advarselstegnene: [sådan fungerer svindel med gendannelse](https://takebackmyinsta.com/da/guides/instagram-gendannelse-svindel/).

## Ofte stillede spørgsmål

### Kan jeg få min Instagram tilbage, hvis en hacker har ændret e-mailen?

Ofte, ja. Hvis Instagrams besked fra security@mail.instagram.com nåede din gamle adresse, kan du fortryde ændringen med linket. Hvis ikke, eller hvis adgangskoden også er ændret, så bed om et login-link og derefter om support fra en mobil enhed, hvilket kan omfatte en videoselfie eller spørgsmål om oprettelsen.

### Hvor er e-mailen til at fortryde en e-mailændring på Instagram?

I indbakken for den adresse, der var på kontoen før ændringen. Den kommer fra security@mail.instagram.com: søg efter den afsender, og tjek også spam og andre mapper.

### Kan Instagram ændre min e-mail uden min tilladelse?

Instagram siger nej. Processen med at godkende eller afvise starter først, når e-mailen er ændret fra profilsiden, så en ændring, du ikke lavede, betyder, at en anden havde adgang til din konto.

### Hvad hvis linket i e-mailen ikke længere virker?

Start forfra på loginskærmen: tryk på Har du glemt adgangskoden? for at bede om et login-link, eller gå til instagram.com/hacked, hvis du ikke længere har adgang til kontoens e-mail eller telefonnummer.

## Låst ude efter en e-mailændring?

Fortæl os, hvad der er ændret, og hvad du allerede har prøvet. Vi gennemgår din sag gratis og viser dig den rigtige officielle vej. Vi beder aldrig om din adgangskode eller nogen kode.

[Start min gratis gennemgang](https://takebackmyinsta.com/da/#start)

[Gratis analyse på WhatsApp](https://wa.me/447308693453?text=Hej%2C%20jeg%20fandt%20jer%20via%20takebackmyinsta.com%20og%20vil%20gerne%20have%20en%20gratis%20analyse%20af%20min%20Instagram-konto.)

## Nøglebegreber i artiklen

- [Sikkerhedsmail](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#security-email)
- [Totrinsbekræftelse (2FA)](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#two-factor)
- [Kontocenter](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#accounts-center)
- [Videoselfie](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#video-selfie)
- [Svindel med gendannelse](https://takebackmyinsta.com/da/ordliste/#recovery-scam)

## Kilder

1. [What to do if the email address for your Instagram account was changed (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/1682636905358680/) help.instagram.com
2. [If you think your Instagram profile has been hacked (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/149494825257596) help.instagram.com
3. [Review recent emails sent from Instagram (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/760602221058803/) help.instagram.com
4. [What to do if you forget your Instagram username (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/1645522102409931/) help.instagram.com
5. [Why Instagram tells you your account is at risk (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/273359857992105/) help.instagram.com
6. [Securing your Meta Account with two-factor authentication (Instagram Help Center)](https://help.instagram.com/566810106808145/) help.instagram.com

## Flere guides

- [Hacket Instagram-konto: sådan får du den tilbage trin for trin](https://takebackmyinsta.com/da/guides/instagram-konto-hacket/)
- [Du har ikke længere adgang til e-mailen eller telefonen på din Instagram-konto](https://takebackmyinsta.com/da/guides/instagram-ingen-adgang-email-telefon/)

## Fra bloggen

- [Instagram "mistænkeligt loginforsøg": hvad det betyder, og hvad du skal gøre](https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-mistaenkeligt-loginforsog/)
- [Falske mails og beskeder fra Instagram: spot phishing, før det koster dig kontoen](https://takebackmyinsta.com/da/blog/falske-instagram-mails-og-beskeder/)
- [Instagram "Brugeren blev ikke fundet": blokeret, deaktiveret, slettet eller lukket?](https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-brugeren-blev-ikke-fundet/)

---

Other languages: [en](https://takebackmyinsta.com/blog/instagram-email-changed-by-hacker/) · [de](https://takebackmyinsta.com/de/blog/instagram-email-geaendert/) · [fr](https://takebackmyinsta.com/fr/blog/instagram-adresse-e-mail-modifiee/) · [es](https://takebackmyinsta.com/es/blog/instagram-correo-cambiado/) · [it](https://takebackmyinsta.com/it/blog/instagram-email-cambiata/) · [pt](https://takebackmyinsta.com/pt/blog/instagram-email-alterado/) · [nl](https://takebackmyinsta.com/nl/blog/instagram-e-mail-gewijzigd/) · [pl](https://takebackmyinsta.com/pl/blog/instagram-zmieniony-email/) · [sv](https://takebackmyinsta.com/sv/blog/instagram-e-post-andrad/) · [nb](https://takebackmyinsta.com/nb/blog/instagram-e-post-endret/) · [fi](https://takebackmyinsta.com/fi/blog/instagram-sahkoposti-vaihdettu/) · [cs](https://takebackmyinsta.com/cs/blog/instagram-zmeneny-e-mail/) · [sk](https://takebackmyinsta.com/sk/blog/instagram-zmeneny-e-mail/) · [hu](https://takebackmyinsta.com/hu/blog/instagram-e-mail-cim-megvaltozott/) · [ro](https://takebackmyinsta.com/ro/blog/instagram-e-mail-schimbat/) · [bg](https://takebackmyinsta.com/bg/blog/instagram-promenen-imeil/) · [el](https://takebackmyinsta.com/el/blog/instagram-allagi-email/) · [hr](https://takebackmyinsta.com/hr/blog/instagram-promijenjen-e-mail/) · [sl](https://takebackmyinsta.com/sl/blog/instagram-spremenjen-e-postni-naslov/) · [lt](https://takebackmyinsta.com/lt/blog/instagram-pakeistas-el-pastas/) · [lv](https://takebackmyinsta.com/lv/blog/instagram-mainits-e-pasts/) · [et](https://takebackmyinsta.com/et/blog/instagram-e-post-muudetud/) · [tr](https://takebackmyinsta.com/tr/blog/instagram-e-posta-degistirildi/) · [uk](https://takebackmyinsta.com/uk/blog/instagram-zminenyi-email/)

HTML version: https://takebackmyinsta.com/da/blog/instagram-e-mail-aendret/